十大最傷身的睡覺習慣

◆睡前生氣  睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

◆睡前飽餐  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。

◆睡前飲茶  茶葉中含有咖啡因等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。 閱讀全文〈十大最傷身的睡覺習慣〉

提升腦力的方法: 靜坐

b3-2-20090921

編譯/吳宇凡

您想要提升自己的腦力而還沒有找到適當的方法嗎?安德魯紐柏(Andrew Newberg)在他的新書《上帝如何改變你的大腦》中指出,信仰佛教的和尚經由靜坐可以提升腦力,而信仰天主教的修女們則由祈禱來提升腦力,主要的關鍵 在於靜坐或是祈禱所擁有的專心和鎮定的效果。醫學研究上,透過大腦斷層掃描顯示,靜坐可以改變大腦的灰質,加強大腦專心的區域。 閱讀全文〈提升腦力的方法: 靜坐〉

七分精神三分病

文/予明

《新英格蘭醫學雜誌》曾刊登了一項德州貝勒醫學院的研究結果「膝關節骨關節炎的關節鏡手術的對照實驗」。文章談到,當內科治療無法減輕膝關節骨關節炎的疼痛時,醫生一般會推薦病人去做關節鏡灌洗或清創手術。在美國,每年大約有六十五萬個這樣的手術,每次需花費五千美元左右,總計醫療費用在三十億美元以上。 閱讀全文〈七分精神三分病〉

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